26/08/2022
Er zit een verschil tussen zin hebben in een vakantie en vakantie zien als oplossing tegen alle (werk)stress in je leven. Lekker rusten onder de zon geeft je welzijn natuurlijk een boost, maar onderzoek laat ook zien dat de voordelen na een paar weken alweer zijn verdwenen. Ook al ben je weer thuis en aan het werk, met deze tips houd je dat ontspannen vakantiegevoel nog een hele tijd vast.
1. Rustig starten
De positieve effecten van een vakantie blijven langer hangen als je niet meteen wordt geconfronteerd met een enorme stapel werk. Dus, als het even kan, rustig opstarten die eerste week na het strandbed.
Ga bijvoorbeeld niet meteen weer op de maandag aan de slag, maar op een donderdag of vrijdag. Het uitgeruste en ontspannen vakantiegevoel is namelijk bij de meeste werknemers binnen een week na de vakantie alweer verdwenen, maar de Oostenrijkse onderzoeker Strauss-Blasche ontdekte dat het langer aanhoudt als de eerste werkweek kort is. Dat maakt de overgang tussen vakantie en werkend leven minder abrupt.
Een andere mogelijkheid is om na je terugkeer nog een tijdje kortere werkdagen te draaien. Gun jezelf de eerste dagen op de werkvloer sowieso een trager tempo.
2. Omring je met herinneringen
Er zijn aanwijzingen dat het positieve effect van vakantie langer aanhoudt als je geregeld de herinnering eraan bewust oproept. Draai bijvoorbeeld de muziek waar je toen naar luisterde, haal herinneringen op met reisgenote en zet vakantiefoto’s op je computerscherm.
Ook effectief om dat vakantiegevoel te rekken: omring je met specifieke vakantieluchtjes. Basilicumplantjes en jasmijnolie zijn snel gekocht, bouillabaisse kunt u natuurlijk ook thuis eens maken. Geur heeft geheugentechnisch gezien een meerwaarde boven beeld of geluid.
3. Doe nog maar één ding tegelijk
Wat je zeker moet schrappen: multitasking. Mails lezen tijdens het telefoneren, sms’en vanonder de vergadertafel, weekmenu’s bedenken tijdens de yogales – stop ermee! Het voelt misschien efficiënt, maar onderzoek heeft aangetoond dat je door het switchen waarmee multitasking gepaard gaat, uiteindelijk aan elke taak afzonderlijk juist meer tijd kwijt bent.
Bovendien vreet het energie. Dat kan ook een van de verklaringen zijn voor het hersteleffect van een vakantie: niets zo heilzaam als een paar weken achtereen schaken op één bord tegelijk. Houd dat zo en je vakantiegevoel wordt gewoon een nieuw levensgevoel.